Primeros Pasos para Tomar El Control de tu mente

Elegí cortar los vegetales o ingredientes que estés por usar al cocinar, con tu mano no hábil. Ganarás muchísimo más foco, atención y destreza para realizar una tarea rutinaria como es preparar tu comida.

Si tomás tu cuchillo con la mano derecha (al momento de alimentarte y cortar tu comida), ahora hacerlo con tu mano izquierda (dejando en tu mano derecha el tenedor). Y comer con esa nueva distribución de los cubiertos en tus manos.

De manera automática al tomar tu celular vas directo a las aplicaciones que más utilizás. Aquí la idea es que con regularidad cambies el orden de tus íconos para ser más consciente de tus movimientos con tu dispositivo. Y también ser conscientes de nuestros movimientos automáticos que hacemos con nuestro celular sin estar prestando realmente atención.

Cambiá de trayecto a la hora de ir a tu trabajo, la oficina, al gimnasio o el lugar al cual te dirijas. Para evitar mentalmente el «piloto automático» de caminar / manejar siempre por las mismas calles. Elegí un camino nuevo.

Escribí, hacé listas, tomá nota o dibujá con tu mano no hábil. Para ser más consciente de las acciones que estás desarrollando. Fortalecé así tu foco y atención.

Ganá mucha atención en la actividad que estás desarrollando si pasás a ponerte en puntas de pie. Al estar en una posición poco común tu cerebro estará más enfocado en realizar la actividad que estás haciendo, con mayor concentración. Para evitar el estar en piloto automático y no prestar realmente atención a lo que estás haciendo.

En vez de utilizar un señalador para saber en que página del libro te quedaste, recordá el número de página. Vas a ver que al hacer esto con mayor frecuencia mejorarás tu memoria en cada ocasión que quieras retomar tu hábito de la lectura y tengas que recordar en que página estabas.